職場で孤立して居場所がない？孤立する理由や辛いときの対処法を紹介

「職場で上司や同僚から、理由も分からず嫌わ
れ孤立してしまった」


こんな悩みを感じている方もいるのではないで
しょうか。


今回は職場で孤立する原因や辛いときの対処法
を紹介していきます。


この記事を読むことで「職場で孤立する原因」
が理解でき、「職場で孤立したときの対処法
」を知ることができます。

職場で孤立してしまう人の特徴

特徴１：協調性に欠けている

孤立してしまう人の特徴として「自分の仕事だ
けしかしない」「周囲が困っていても手伝わな
い」など、自分で孤立する行動を取っていると
ころがあります。

周囲とうまく仕事を進めるためには、困ってい
れば協力したり、思いやりを持つことが大切に
ります。

周囲と関わるのを避けていると、協調性に欠け
ていると捉えられても仕方がありません。

孤立しないためには、周囲と適度な繋がりを持
つことが重要なのです。

特徴２：気を使いすぎる

周囲に気を使いすぎることで、相手が引いてし
まって孤立してしまう場合があります。


たとえば、相手が意見を求めてきても遠慮して
自分の意見を言わなければ、以後相手から意見
を求められなくなります。


そのため、周囲からは距離を置かれてしまい、
孤立を感じるようになるのです。

特徴３：発言や態度がよくない

「口を開けば人の陰口を言う」「上から目線で
話してくる」「自分のミスを人のせいにする」

こんな態度を取っていると、誰も関わらなくな
り周囲からは避けられ浮いてしまうでしょう。


また、「突然キレる」「すぐイライラする」な
ど仕事がやりづらい態度を取っていると、トラ
ブルになった場合、余計に孤立してしまうので
す。

特徴４：コミュニケーションがとれない

人と関わるのが苦手な人は、自分からコミュニ
ケーションを取ろうとしないので、浮いた存在
になります。


人との会話を避けてしまうと、周囲も声を掛
けづらくなり、距離を置いてしまうようにな
ります。


そのため、仕事においても周りから相談や会話
もしてもらえなくなり、孤立してしまうように
なるのです。

特徴５：自分のことしか考えていない

「人の意見を聞き入れようとしない」「周りに
対して干渉する」など、

自分の事しか考えない人は自分の思い通りにい
かないと、気が済まないため孤立しやすくなり
ます。


また自分の意に沿わないことがあると、イライ
ラして周囲に当たり散らす態度をとれば、誰も
近づかなくなります。

特徴６：物事をネガティブに考える

物事をネガティブに考える人は、どんな仕事に
対しても、「無理」「できない」というふうに
すぐに否定してしまうので、孤立感を感じやす
くなります。


たとえば「ミスをしたら怖い」「嫌われたくな
い」など自分に自信がないと、できない理由を
すぐに口にします。


そのため「だって」「でも」など否定的な言葉
を口にするので、周りは業務を頼まなくなり自
らが孤立するようになってしまうのです。

特徴７：清潔感がなくだらしない

清潔感がなくだらしない人がいると、不快感を
感じるだけでなく、一緒に仕事をしたくない
気持ちになります。


たとえば、「約束をすぐ破る」「Yシャツの襟
元が汚れている」「時間にルーズ」など、


こんな人も嫌われる原因になり、その結果距離
を置かれてしまい、孤立することになってしま
うでしょう。

職場で孤立してしまいがちな人の傾向

傾向１：自分の思いを言葉で伝えられない

孤立してしまう人の中には、嫌なことを言われ
たとき、その言われたことに対して自分の思い
を言葉にできない人がいます。


たとえば、会話していても目をそらしたり、自
分の思いを伝えないで、舌打ちしたり陰でブツ
ブツ言うなどの傾向があります。


自分の思いを相手に伝えられないと、コミュニ
ケーションも取らなくなるため、更なる孤立を
招くことになります。

傾向２：相手の意見を鼻で笑ったりする

相手が意見をしているときに、真剣に話も聞か
ず鼻で笑うような態度を取る傾向があると、周
囲からも相手にされず孤立してしまいます。


また、逆に意見を求められてもはっきり答えず
「そうかもしれないですね」など、曖昧な言い
方をする人も、孤立する状況になりやすいよう
です。

傾向３：話してもムダと思っている

自分の意見が伝わらないと感じたとき、孤立し
やすい人は、そこで会話をやめてしまう傾向が
あります。


そのわけは、「これ以上話してもムダ」と自分
で思い込んでしまうからです。


その結果、返事もせず黙り込んでしまうように
なるのです。

相手の意見を受け入れない態度が、より孤立を
生んでしまうのです。

職場で孤立したときの過ごし方

職場で孤立してしまうと、毎日会社に行くのも
辛くなってしまいますよね。


しかし、その孤立した状態をどう捉えるかで、
気持ちのモチベーションも変わってきます。


たとえば、こんなふうに考えてみてはどうでし
ょうか。


今までの面倒な人間関係から解放されたから、
これからは自分のために時間を使おう。


こう思えば、気持ちが楽になりませんか？


ここからは、職場で孤立したときの過ごし方
を紹介します。

自分の仕事のために時間を使う

職場で孤立してしまうと、周囲が自分のことを
どう思っているのか気になるものです。


しかし、考え方を変えれば今まで周りに気を使
いながらコミュニケーションを取っていた時間
を、自分の仕事のために時間を使えると捉えて
みましょう。


孤立したことがきっかけで、苦手なコミュニケ
ーションも取らなくていいので、その時間を自
分の仕事に集中できるので、業務の効率アップ
に繋げることができます。

仕事が終われば自由に過ごせる

職場で孤立すると、仕事に関してのコミュニケ
ーションに費やす時間はなくなりますが、飲み
会に誘われるかもという心配があるでしょう。


しかし、そもそも職場で孤立しているわけです
から余程のことがなければ誘われることはない
はずです。


そこで疎外感を感じるかもしれませんが、自分
が自由に過ごせる時間が作れたと思えば、その
分、勉強や体を休めることに時間が使えるので
す。

職場で孤立したときの対処法

対処法１：孤立した原因は何かを考える

なぜ孤立してしまったのか、その原因は何かを
考えてみてください。


原因が理解できれば、解決に向けて自分の悪い
点を改善していくことができます。


改善している態度が伝わっていけば、周囲にい
る誰かが声をかけてくれる可能性があります。


一人からでもいいので、自分のことを評価して
くれる人が増えれば、孤立感は少しずつ減って
いくでしょう。

対処法２：自分の行動や言動を改善する

「人の陰口を言う」「上から目線で話す」など
自分もよくないと感じるなら、改善していかな
ければいけません。

周囲を不快にさせる態度が、孤立する原因にな
っていることを理解することです。

まずは、ひとつからでも改善していけば周囲の
態度も変わってくるはずです。

対処法３：徐々にコミュニケーションをとる

孤立してしまった場合、すぐにコミュニケーシ
ョンを目指すのはハードルが高いでしょう。


たとえば、「相手の目を見て挨拶する」「相手
の話に笑顔で答える」など、徐々にコミュニケ
ーションをとることから心がけてみてはどうで
しょうか。

毎日笑顔で挨拶をしたり、話の受け答えも笑顔
で答えていけば自然と話する機会も増え、孤立
感を感じにくくなるでしょう。

対処法４：困っている人がいれば協力する

自分のことばかり考えず、業務で困っている人
がいれば、自分から声を掛けて手伝うことから
始めてみることです。


そんな態度を見た周囲の人たちの態度もきっと
変わってくるはずです。

周りが困っているときに、フォローしてあげる
ことで、自分が困っているときにも協力しても
らえるようになれるでしょう。

そのためには、周囲に目配り気配りを普段から
意識することです。

対処法５：感謝や謝罪の気持ちを言葉で伝える

チームで仕事をしていると、お互いに困ったこ
とがあれば協力していかなければいけません。


たとえば「ありがとう」「ごめんなさい」など
感謝や謝罪の言葉を口に出して伝えましょう。


そうすることで、話す機会も増えるのでコミュ
二ケーションが取れていくでしょう。

孤立して耐えるのが辛いときの打開策

職場で孤立してしまうと、自分の努力だけでは
状況は変えにくいでしょう。


周囲に認められるか、協力者がいなければ孤立
した状態は続いていく可能性があります。

私が人事担当していたとき、人間関係が原因で
孤立して転職する人は多くいました。


例えば、Job総研による『仕事の悩みに関する
調査』をみてもらえばよくわかります。

出典元：job総研「仕事の悩みに関する調査」

この調査結果を見てもわかるように、「職場の
人間関係」の悩みが一番多いのです。


職場の人間関係で悩んでいる人は、あなた一人
ではないのです。

打開策のひとつに転職という手段があります。


今の職場で辛い思いをしながら働き続けるより
転職して環境を変えてみると、うまくいくこと
もあるのです。

転職エージェントを利用してみる

転職エージェントは転職のプロなので、自分が
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まとめ

職場で孤立したときには、まず自分の悪いとこ
ろを改善してみることです。


孤立した状態は決してよい状態ではありません。


今の職場で働き続けるのが無理なら、別の職場
で働くということも考えてみることです。